શેકર કપનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

જ્યારે તે આવે છેશેકર કપ, મોટા ભાગના લોકો શેકર કપ શું છે તે જાણતા નથી, પરંતુ રમતગમત અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓએ તે જાણવું જોઈએ. શેકર કપ એ પાણીનો કપ છે જેનો ઉપયોગ પ્રોટીન પાવડર તૈયાર કરવા માટે થાય છે. તેનો સૌથી મોટો ઉપયોગ એ છે કે તે નીચા તાપમાને પ્રોટીન પાઉડરને સરખી રીતે ભેળવી શકે છે, જે તે લોકોને ઘણી સગવડ આપે છે જેઓ ઘણીવાર પ્રોટીન પાવડરની પૂર્તિ કરે છે. જો કે, ઘણા નવા નિશાળીયા જાણતા નથી કે શેકર કપનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. આ લેખ ઓપરેશનની પદ્ધતિઓ અને શેકર કપની સામાન્ય સમસ્યાઓને વિગતવાર રજૂ કરશે.

કેવી રીતે ચલાવવું:

1. ધ્રુજારી કપને ડિસએસેમ્બલ કરો અને દરેક ભાગનો હેતુ નક્કી કરો. કવર, કપ બોડી અને ઓસીલેટીંગ વાયર બ્રશ

2. બાહ્ય આવરણ લો, પ્રોટીન પાવડરને પાણીના કપમાં રેડો અને ગરમ બાફેલા પાણીમાં રેડો. સામાન્ય રીતે, 30 ગ્રામ પ્રોટીન પાવડર 200ml પાણીમાં રેડવામાં આવે છે (સામાન્ય રીતે વોટર કપ પર સ્કેલ હોય છે). સ્વાદ સુધારવા માટે ઓછી ચરબીવાળું દૂધ પણ યોગ્ય રીતે ઉમેરી શકાય છે.

3. ધ્રુજારીના કપમાં ઓસીલેટીંગ વાયર બ્રશ મૂકો, ઢાંકણને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને પ્રોટીન પાવડરને સંપૂર્ણપણે ઓગળી જવા માટે 30-60 સેકન્ડ માટે હલાવો.

4. તમે છેલ્લે તેને પી શકો છો.

5. જ્યારે પણ તમે તેને પીવો છો ત્યારે સામાન્ય રીતે કપમાં થોડો અવશેષ રહે છે. ફક્ત અવશેષોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો અને ગંધ ન આવે તે માટે તેને સૂકવી દો.

રીમાઇન્ડર:

પ્રોટીન પાવડર તૈયાર કરવા માટે વપરાતું પાણી ગરમ પાણી હોવું જોઈએ (શરીરની નજીકનું ઓછું તાપમાન શ્રેષ્ઠ છે). ઉકાળેલું પાણી પ્રોટીનનું માળખું તોડી નાખશે, અને ઠંડુ પાણી તેને સરળતાથી ઓગાળી શકશે નહીં.

વજન ધરાવતું સરળ છાશ પ્રોટીન પાવડર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (જેમ કે કેળા, સફરજન, ઓટમીલ, બાફેલા બન વગેરે) સાથે લેવો જરૂરી છે, જે સ્નાયુઓ દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે. જો તે સ્નાયુ-નિર્માણ પાવડર છે જેમાં ઘટકોમાં ઘણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉમેરવામાં આવે છે, તો તે જરૂરી નથી. તમે ખરીદો છો તે ઉત્પાદનોના ઘટકો પર ધ્યાન આપો.

કસરત અને હાર્ટ રેટ પુનઃપ્રાપ્તિ પછી 30 મિનિટ પછી સંપૂર્ણ ગાળાના પ્રોટીન પાવડર પીવું શ્રેષ્ઠ છે. તેને પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ તરીકે સવારના નાસ્તા સાથે પણ લઈ શકાય છે.

કોઈ સપ્લિમેન્ટ્સ મૂળભૂત આહારને બદલી શકે નહીં. ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઓછી કેલરી, મધ્યમ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સ્વસ્થ આહાર એ કસરત અને તંદુરસ્તીનો પાયો છે.

પ્રારંભિક તબક્કામાં કોમલાસ્થિ રમતો અને તંદુરસ્તી ઉત્સાહીઓએ મૂળભૂત આહારની રચનાને સમાયોજિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, અને સામાન્ય રીતે પૂરક ઉમેરવાની જરૂર નથી.

તમે યોગ્ય રીતે વધુ પુનઃરચિત પાણી ઉમેરી શકો છો. જો ત્યાં પાણી ઓછું હોય, તો પ્રોટીન પાવડર સરળતાથી ઓગળશે નહીં.

જો શેકર કપ પૂરતા પ્રમાણમાં સાફ કરવામાં ન આવે તો, તીવ્ર ગંધ રહેશે. ગંધ દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે:

1. ચારકોલ: જ્યાં સુધી તે પાચન અને શોષાય નહીં ત્યાં સુધી તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં મૂકો;

2. સોડા: કપમાં ખાવાનો સોડા અથવા સરકો ઉમેરો, કૉર્કને આખી રાત ખુલ્લું છોડી દો, અને બીજા દિવસે તેને સાફ કરો;

3. લીંબુ: પાણીના ગ્લાસમાં લીંબુનું શરબત સ્ક્વિઝ કરો અને પાણીના ગ્લાસમાં લીંબુનો રસ પૂરતો ભરો;

4. ઇન્સ્ટન્ટ કોફી: સ્વાદને પચાવવા અને શોષવા માટે ઇન્સ્ટન્ટ કોફી ઉમેરો, તેને આખી રાત છોડી દો અને પછી કાચની બોટલ સાફ કરો;

5. સીધો સૂર્યપ્રકાશ: પાણીના કપને એવા વાતાવરણમાં મૂકો કે જે પવન અને સૂર્યનો સામનો કરી શકે, જેથી સૂર્યપ્રકાશનો તીવ્ર પ્રકાશ સ્વાદને બહાર લાવી શકે;